Dredfit — адаптивный тренер для тренировок с собственным весом на iPhone. Без анкеты при входе, без инвентаря, без аккаунта: он начинает с легкого и подстраивает каждую следующую тренировку под то, как прошла предыдущая.
Другие приложения задают двадцать вопросов и надеются. Dredfit задает один — после тренировки — и знает.
Первый день сознательно легкий: каждое движение стартует с трех подходов по четыре — с низа своей лестницы. Уже тренируешься? Введи, сколько вышло на самом деле: число выше плана становится следующим планом как есть, поэтому возврат к своей нагрузке занимает около двух тренировок на вариацию, а не долгий разгон. Вариацию так не перескочить: к ней ведет проба.
Весь прогресс — два факта на движение, а не одно число: на какой ты вариации и какая доза — сколько повторов в подходе или секунд в удержании. Одна ступень — это +1 повтор (или +5 секунд) в ОДНОМ подходе, поэтому рост стоит одного подхода, а не всей тренировки. Ничего не назначается, пока ты этого не показал. Когда доза упирается в потолок, последний подход упражнения становится пробой: один подход следующей вариации, четыре повтора или пятнадцать секунд. Справился — следующая тренировка начнется там же, с трех подходов по четыре; не справился — не двигается ничего, и проба вернется в следующий раз. На верхней вариации рост продолжается подходами, с трех до пяти.
Тяжело, по плану или легко — один тап, и следующая тренировка подстроится. Хочешь точности? Введи, сколько получилось: для этого движения факт весит больше оценки. «Легко» — единственный ответ, который обещает больше плана, поэтому предлагается только за план, выполненный целиком; признаться, что вышло меньше, можно всегда. А если одно движение не дается три раза подряд, откатится только оно — на три ступени — и начнет заново. Прогресс без выгорания.
Упражнение на удержание покупается одним касанием — и до конца упражнения телефон в руки брать не нужно.
Три подхода планки стоили четырех касаний, и три из них делались между подходами — лежа на полу. Теперь «Начать упражнение» покупает движение целиком: отдых заканчивается сам, следующий подход начинается сам, а звук отсчитывает начало и конец каждого подхода. До касания экран говорит, что именно покупается: сколько подходов и какой между ними отдых.
«Задать время» говорит, сколько идет каждый подход этого упражнения: это цель, о которой спрашивают до работы, а не отчет, которого требуют после. «Стоп» заканчивает подход раньше и называет число, которое запишет, — «Стоп · 60 с» записывает удержанное, а не запланированное, и следующие подходы идут за показанным.
Да — без подписки, встроенных покупок и рекламы. Скачиваешь — получаешь приложение целиком, без закрытых «про»-функций. Код открыт: можно проверить.
Всегда. Dredfit не делает сетевых запросов — серверов просто нет. План, таймеры и вся история живут на твоем iPhone.
Нет. Стул, стол, стена, полотенце и ступенька закрывают 52 из 59 упражнений. Турник нужен только семи вариациям вертикальной тяги — они выключены, пока ты их не включишь.
Регистрации нет, и собирать нечего: ни аккаунта, ни аналитики, ни сторонних SDK. История тренировок не покидает телефон, пока ты ее не экспортируешь.
Извиняться не за что. После недели паузы каждое движение тихо опускается на ступень; после двух недель план предложит встретить тебя на несколько ступеней ниже — чем дольше перерыв, тем ниже, — и он быстро догоняет, потому что идет за тем, что ты показываешь.
Это зависит от одного честного числа. Тренировка, с которой приложение начинает, — три подхода по четыре в самой мягкой вариации шести движений: отжимания с колен, приседания, ягодичный мостик и тому подобное, — около 32 минут вместе с разминкой и заминкой и около 24, даже если пропускать подходы до самого минимума. Это точка, с которой приложение начинает, а не самое малое, что оно может попросить: ответь «тяжело» — и план опустится, вариацией полегче или подходом меньше, вплоть до двух подходов по четыре — на этом минимуме и измерены те 24 минуты. То есть вопрос только про первую тренировку. Если три по четыре сегодня примерно по силам, приложение начнет отсюда, а дальше все возьмет из твоих ответов. Если нет — это неподходящий инструмент: начни с ходьбы и вернись позже.
Приложение говорит это до начала, и число — его собственная арифметика, а не обещание. Первая тренировка — около 32 минут вместе с разминкой и заминкой. Следующие растут вместе с тобой, и растут по одному подходу за раз — скачков не бывает. До начала «Сегодня» показывает диапазон: полная тренировка и самая короткая, какой ее можно сделать, — а решения принимаются уже внутри, где пропуск подхода или остатка движения сразу уменьшает оставшееся время. Около 24 минут — самая короткая тренировка, которую приложение вообще умеет собрать. Если у тебя есть только двадцать минут, приложение тебе не подходит — и лучше сказать это здесь.
Ни аналитики, ни рекламы, ни сторонних SDK, ни сетевых запросов вообще. У Dredfit нет серверов, и он никогда не передает историю тренировок — она хранится на твоем устройстве и не доходит до нас. Это не обещание, это архитектура.
Данные покидают телефон только по твоему решению: JSON-копия, которую выгружаешь и отправляешь только ты; карточка вехи, которой ты решаешь поделиться; тренировки, которые ты разрешаешь записывать в «Здоровье»; и стандартная резервная копия iOS. Политика конфиденциальности описывает все четыре пути.
Около 32 минут, без инвентаря и без вопросов.
Загрузить в App Store