Открой приложение.
Тренировка уже готова.

Dredfit — адаптивный тренер для тренировок с собственным весом на iPhone. Без анкеты при входе, без инвентаря, без аккаунта: он начинает с легкого и подстраивает каждую следующую тренировку под то, как прошла предыдущая.

Загрузить в App Store Бесплатно · iPhone · iOS 17+ · бета в TestFlight
Без аккаунта · Без рекламы · Без сетевых запросов · Твои данные не попадают к нам
Как это работает

Термостат, а не анкета

Другие приложения задают двадцать вопросов и надеются. Dredfit задает один — после тренировки — и знает.

1

Начни с легкого — или откалибруй

Первый день сознательно легкий: каждое движение стартует с нижней границы диапазона, и регулятор поднимает нагрузку после каждой сессии, пока она не выйдет на край твоих реальных возможностей. Уже тренируешься? Введи, сколько сделал на самом деле, — первая же тренировка откалибрует систему: уровень выставится сразу, без долгого разгона.

2

Одно число на движение

Весь прогресс — одно небольшое число на движение, всего их десять. Уровень кодирует сразу вариацию, целевые повторения и число подходов: более сложные вариации открываются сами — и начинают счет с меньшего, чтобы переход лег мягко, — а выше последней ступени растут уже подходы.

tier = min(4, 1 + L / 8) · reps = start(tier) + L % 8
3

Ответь на один вопрос

Тяжело, по плану или легко — один тап, и следующая тренировка подстроится. Хочешь точности? Введи число, которое сделал: для этого движения факт весит больше оценки. А если одно движение не дается три раза подряд, оно само откатится на пару ступеней и начнет заново. Прогресс без выгорания.

Что внутри

Все, что нужно. Ничего лишнего.

40 упражнений, домашний реквизитКлассические калистенические прогрессии — от отжиманий с колен до «лучника», от приседаний до «креветки». Стул, стол, стена, полотенце и ступенька закрывают 36 из них; турник нужен только четырем вариациям подтягиваний, и они выключены, пока ты сам их не включишь.
Бесплатно. По-настоящемуБез подписки, без встроенных покупок, без рекламы, без закрытого «про»-уровня. Приложение, которое ты скачал, — это все приложение.
Сбалансировано по построениюТяга в каждой тренировке — для здоровья плеч; остальные паттерны ротируются так, что каждый приходит пять раз за восемь тренировок.
Есть турник?Включи — и каждая вторая тренировка заменит горизонтальную тягу вертикальной: от виса до полных подтягиваний, с отдельным учетом.
Поправь в моментеВышло меньше повторений? Введи реальное число прямо у упражнения, не выходя из него. Пропуск ничего не стоит — пропущенное упражнение просто не считается.
Разминка, удержания и отдых — по таймеруПошаговая разминка, таймер удержаний для планок и кольцо отдыха с отсчетом «3-2-1». Все таймеры идут по обычным часам: заблокировал телефон — ничего не потерял.
Прерванная тренировка подождетЕсли телефон закрыл приложение посреди тренировки, следующий запуск предложит продолжить с того же места. Не успеваешь? Закончи раньше — тренировка все равно засчитается: сделанное записано, остальное просто не выполнено.
Прогресс, который видноГрафик уровня по тренировкам, недельная сводка, полосы по движениям и календарь всего, что сделано.
На заблокированном экранеLive Activity отсчитывает отдых на заблокированном экране и в Dynamic Island; виджет на домашнем экране показывает статус дня одним взглядом.
Подстраивается под неделюВыбери дни отдыха, получай напоминание по тренировочным дням и выгружай или загружай всю историю обычным JSON-файлом.
Техника простым языкомТри шага и две типичные ошибки для каждого упражнения, на русском и английском. Без жаргона.
Вехи, а не медалиТренировка, открывшая вариацию сложнее, добавившая подход или попавшая на круглое число, заканчивается одним спокойным экраном, которым можно поделиться. Без конфетти, бейджей и стриков, которые страшно потерять.
Перерывы — это нормальноДве недели без тренировок или больше — и план предложит встретить тебя на несколько ступеней ниже; чем длиннее перерыв, тем ниже. Ничего не теряется, уровни быстро догоняют.
Числа, которые можно проверить«Как это работает» в настройках: семь простых фактов о регуляторе — каждое число на том экране совпадает с движком.
Открытый кодВсе приложение — движок, тесты и этот сайт — открыто на GitHub. Проверь математику, заведи issue или собери сам.
FAQ

Частые вопросы

Dredfit правда бесплатный?

Да — без подписки, встроенных покупок и рекламы. Скачал — получил приложение целиком, без закрытых «про»-функций. Код открыт: можно проверить.

Работает без интернета?

Всегда. Dredfit не делает сетевых запросов — серверов просто нет. План, таймеры и вся история живут на твоем iPhone.

Нужен инвентарь или зал?

Нет. Стул, стол, стена, полотенце и ступенька закрывают 36 из 40 упражнений. Турник нужен только четырем вариациям вертикальной тяги — они выключены, пока ты их не включишь.

Нужен аккаунт? Какие данные собираются?

Регистрации нет, и собирать нечего: ни аккаунта, ни аналитики, ни сторонних SDK. История тренировок не покидает телефон, пока ты сам ее не экспортируешь.

Что будет, если пропущу неделю-другую?

Ничего не потеряется. После двух недель паузы план предложит встретить тебя на пару ступеней ниже — чем дольше перерыв, тем ниже, — а уровни быстро догоняют.

Я совсем новичок — подойдет?

Это сценарий по умолчанию. Первая тренировка нарочно легкая — около 33 минут, без инвентаря: она калибрует систему, а дальше каждая тренировка подстраивается под то, как прошла предыдущая.

0

Ноль собранных данных

Ни аналитики, ни рекламы, ни сторонних SDK, ни сетевых запросов вообще. У Dredfit нет серверов, и он никогда не передает историю тренировок — она хранится на твоем устройстве и не доходит до нас. Это не обещание, это архитектура.

Данные покидают телефон только по твоему решению: JSON-копия, которую ты сам выгружаешь и отправляешь; карточка вехи, которой ты решил поделиться; тренировки, которые ты разрешил записывать в Apple Health; и стандартная резервная копия iOS. Политика конфиденциальности описывает все четыре пути.

Начни сегодня

Первая тренировка уже ждет.

Около 33 минут, без инвентаря и без вопросов.

Загрузить в App Store
Бесплатно · iPhone · iOS 17+